摘要：和朋友在一同所带来的树立幸福感乃至超过了和伴侣 、家人、和坚和孩子在一同所带来的持友常需幸福感。不过有时候，谊常咱们会对结交新朋友感到严重或惊骇，树立也便是和坚传说中的“交际惊骇（社恐）”。

　　作为交际动物，持友常需人类需求朋友。谊常友谊对每个人来说都是树立重要的 ，不管性情是和坚内向仍是外向 。

　　研讨标明 ，持友常需和朋友在一同所带来的谊常幸福感乃至超过了和伴侣 、家人、树立和孩子在一同所带来的和坚幸福感。不过有时候 ，持友常需咱们会对结交新朋友感到严重或惊骇
，也便是传说中的“交际惊骇（社恐）”。对此，咱们或许能从戴尔·卡耐基的畅销书《怎么赢得朋友和影响别人》中学到一些交际小技巧
，然后让咱们能够更容易地交到朋友
，并坚持想要坚持的友谊。

　 。　同理心在交流中的重要性 。

　　卡耐基在书中着重，在人际交往中，人们有必要真挚和诚笃 。要经过诚笃的赏识来表现出对别人的尊重 ，以及从别人的视点看问题。实际上 ，他是在教训人们同理心 ，只不过没有把这三个字写进书名里 。

　　这个书名之所以如此成功 ，或许是因为它满意了人类的一种根本需求--被了解。假如一个人能“赢得”一个朋友，那么这个朋友就或许了解TA。假如你的朋友能够受影响而了解对方，那么你了解对方的时机就会呈指数级增加。可是 ，卡耐基其实证明了，首要要了解别人，你才有时机被别人了解 。简略地说
，当人们觉得自己被倾听时，他们会更好地倾听  。

　　卡耐基知道人们需求被感觉到。这便是为什么他用“真挚”和“诚笃”这样的词--这是一种更深层次的交流方法。加州大学洛杉矶分校的医学博士丹尼尔·西格尔在他的书《发展中的思想》中将其称为协作交流。它让人们阅历时间短的对齐状况 。这种要害的言语前交流方式是在婴儿时期、当婴儿和照料者和谐互相的感触和需求时构成的。西格尔指出
，成年人也需求协作交流
，而这种交流的缺失将会带来空虚感
。

　　 。操练对别人的同理心。

　　在了解同理心的重要性之后，咱们能够测验操练对别人的同理心。有些人或许会想 ，“一向要专心地去倾听和感触对方的主意，岂不是让交流变得很累、很困难吗 ？”。

　　卡内基和西格尔主张 ，首要要让自己暂停一瞬间。在仔细倾听别人的一同
 ，也能够试着凭直觉去感触他们的感触
。你大脑的一部分会依据他们的年纪 、性别、文明、当时的压力水平、心情状况和环境来了解他们的观念 ，而你的心和内脏也应该一同会感触到其别人正在阅历的工作。

　　记住，这些仅仅暂时的对齐状况。其别人也应该参加进来为你做相同的工作 。你还需求有满足的空间来进行自我护理和充电 。可是，找到这些共同的状况应该答应更深的联络，这样才干朝被真实了解的状况更近一步 。

　　详细能够这样做
：首要，试着回应对方所说的话和他们的感触 。然后停一会 ，留意他们的眼睛是怎么发光的
。和你爱的人一同测验
，看看抵触是怎么化解的 ，赏识是怎么开放的。和你的街坊试试 ，发现这会对你们的联络带来什么改动。当疫情完毕，能够再次安全地集合在公共场所时，试着和你知道的新朋友一同测验一下 ，看看你能收成多少真实的友谊 。

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